낮시간 동안 낮 시간에 좋은 습관을 가지면 더 양질의 숙면을 취할 수 있습니다. -주기적으로 햇볕을 쬐십시오. 하루에 적어도 30분 이상, 오전 시간이 좋습니다. -니코틴과 카페인을 피하십시오, 두 가지 모두 각성 효과가 있습니다. -규칙적으로 복용 중인 약이 있는 경우, 효과에 대하여 의사와 상의하십시오. -낮잠을 잔다면 취침하기 6시간 이내는 피하십시오. -운동은 적어도 잠들기 2~3시간 이전에 하십시오 -잠들기 2~3시간 이내에는 많은 양의 음식이나 음료 섭취를 삼가십시오. 잠들기 전 취침 준비 시간 침대로 들어가기 전에 편안하게 휴식을 취하면 더 쉽게 잠들 수 있습니다. -알코올은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. -저녁에는 전등을 어둡게 하십시오. 잠들 시간이라는 것을 신체가 인식할 수 있습니..
