행복1

수면이 중요한 이유 사람의 신체와 뇌가 무의식적인 회복 상태로 바뀔 때 수면 상태에 들게 됩니다. 잠자는 동안 신체의 기본 기능은 대체로 변화하거나 멈추며, 다른 특별한 기능이 작동합니다. 대부분 수면은 기억나지 않을 수 있지만 인생의 약 1/3을 대개 이러한 상태로 보내게 됩니다. 수면은 사람의 몸에서 아주 놀라운 역할을 합니다. 수면을 통해 신체는 휴식을 취하고 기억, 호르몬, 면역 체계 등의 중요한 기능을 유지하는 필수적인 역할을 합니다. 또한, 수면을 통해 뇌의 학습 능력이 향상되고, 혈압도 낮아집니다. 충분히 수면을 취하지 않으면 이러한 모든 영역을 포함하여 건강에 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 그렇다면 수면을 충분히 취하고 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 일어났을 때 피고가 풀리고 상쾌하다고..

낮시간 동안 낮 시간에 좋은 습관을 가지면 더 양질의 숙면을 취할 수 있습니다. -주기적으로 햇볕을 쬐십시오. 하루에 적어도 30분 이상, 오전 시간이 좋습니다. -니코틴과 카페인을 피하십시오, 두 가지 모두 각성 효과가 있습니다. -규칙적으로 복용 중인 약이 있는 경우, 효과에 대하여 의사와 상의하십시오. -낮잠을 잔다면 취침하기 6시간 이내는 피하십시오. -운동은 적어도 잠들기 2~3시간 이전에 하십시오 -잠들기 2~3시간 이내에는 많은 양의 음식이나 음료 섭취를 삼가십시오. 잠들기 전 취침 준비 시간 침대로 들어가기 전에 편안하게 휴식을 취하면 더 쉽게 잠들 수 있습니다. -알코올은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. -저녁에는 전등을 어둡게 하십시오. 잠들 시간이라는 것을 신체가 인식할 수 있습니..

1. 토마토 토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 '라이코펜' 때문이다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시킨다. 또한 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기 계통의 암을 예방하는 데 효과가 있다. 2. 호박씨 호박씨에는 불포화 지방산이 풍부하여 성장기 아동이나 청소년에게 좋으며, 임산부에게도 좋다. 호르몬 조절을 시켜 전립선이 커지는 것을 억제시켜 줍니다. 3. 굴 굴은 빈혈 예방(철분 이외에 구리도 함유되어 있어 빈혈에 좋다.) 콜레스테롤 개선 (타우린이 많아 콜레스테롤을 내리거나 혈압 저하 작용에도 도움이 된다.) 그리고 전립선&전립선암에 좋다고 알려진 아연 성분이 다량으로 함유되어 있어서 전립선이 커지는 것을 예방해..