1. 토마토
토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 '라이코펜' 때문이다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시킨다. 또한 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기 계통의 암을 예방하는 데 효과가 있다.
2. 호박씨
호박씨에는 불포화 지방산이 풍부하여 성장기 아동이나 청소년에게 좋으며, 임산부에게도 좋다.
호르몬 조절을 시켜 전립선이 커지는 것을 억제시켜 줍니다.
3. 굴
굴은 빈혈 예방(철분 이외에 구리도 함유되어 있어 빈혈에 좋다.) 콜레스테롤 개선 (타우린이 많아 콜레스테롤을 내리거나 혈압 저하 작용에도 도움이 된다.)
그리고 전립선&전립선암에 좋다고 알려진 아연 성분이 다량으로 함유되어 있어서 전립선이 커지는 것을 예방해준다고 합니다.
4. 콩
콩의 주요 건강 효과에는 체중 감량, 골밀도 증강, 유방암 발병률 감소 등을 들 수 있다. 또한 콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당 상승을 억제하여 당뇨병 예방에 도움이 된다.
1992년부터 16년에 걸쳐 일본 기후현 타카야마 시의 35세 이상 성인 3만여 명을 대상으로 낫토, 대두 단백 식이 비도를 설문을 통해 확인하는 방식으로 진행됐으며 대두 섭취량이 많을수록 대부분의 질환에서 상대적 위험성(Relative Risk)이 낮아진 것이 확인됐다. 특히 남성은 전립선암, 여성의 당뇨 및 폐경기 홍조 등의 위험성이 절반 이하로 감소한 결과를 타나 냈다.
5. 검은콩
검은콩에는 안토시아닌 성분이 많이 들어있습니다. 검은콩을 병에 담고 콩이 잠길 정도로 식초를 부어 일주일 정도 숙성시킨 다음 콩을 먼저 건져 먹고, 식초는 요리에 사용하면 됩니다. 생수로 희색 해서 갈증 날 때 마셔도 좋습니다.
6. 차가버섯
러시아에서는 16세기경부터 불치병을 치료하는 비약으로 전해 내려왔으며, 1951년 소련 과학아카데미 코마로프과학연구소에서 본격적으로 연구되기 시작하여, 현재 러시아에서는 공식적인 암 치료 약재로 인정받고 있다.
7. 마
마에는 뮤신이라는 점액질이 풍부해 위벽을 보호하고 소화성 위궤양 예방에 탁월하다. 또한 소화를 촉진하는 아밀라아제 효소가 풍부하며 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병 예방에도 효능이 있고 전립선 기능을 강하하느데 좋은 음식입니다.
8. 등 푸른 생선
등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부해 전립선 세포를 건강하게 만들어 줍니다.
미국의 한 대학의 연구한 결과 등 푸른 생선에 들어 있는 오메가 3 지방산이 암세포가 스스로 죽는 이른바 '시 포자 살'을 유도하기 때문이라고 합니다.
9. 체리
체리는 체지방 감소 효과, 심혈관계 질환 예방, 암 예방, 항암작용 빈혈과 불면증, 우울증 개선 효과가 있습니다.
페릴 릴 알코올은 전립선암 및 유방암, 난소암을 억제하는 항암효과를 톡톡히 합니다.
10. 브로콜리
일리노이주 대학의 연구진에 의하여 브로콜리를 매일 같이 먹는 것이 전립선 암의 확장을 막는데 도움을 주는 것으로 나타났다. 존 연구팀의 존 에드만 교수에 따르면 토마토와 브로콜리를 같이 먹을 때, 더 효과가 좋은 것으로 나타났다.
파이토케미컬은 설포라판은 전립선암 발생을 감소시키는 역할을 합니다. 브로콜리에는 파이토케미컬인'설포라판'이 들어 있는데 이 물질은 암세포를 찾아내서 사멸시키는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
11. 마늘
현재까지 알려진 40여 종의 항암 식품들을 피라미드형으로 배열한 결과 최정상을 차지한 것이 마늘이다.
이처럼 효과적인 항암 식품으로 꼽히는 마늘을 하루에 생마늘 또는 익힌 마늘 한쪽(또는 반쪽) 정도를 꾸준히 섭취하면 암을 예방하는 데 도움이 된다.
마늘에는 '알리신'이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮춰 고혈압과 동맥경화를 예방하고 전립선 건강을 돕습니다.
12. 석류
석류에는 다양한 영양소가 많습니다. 석류 껍질에 풍부한 ellagic acid(엘라그산)가 전립선암세포의 자살을 촉진한다는 연구입니다. p53는 세포자살 주간하는 물질입니다. 유전자 손상을 치료하고 회복이 불가능하면 세포가 스스로 사망하도록 하는 기능을 갖습니다.
석류주스를 매일 마시면 전립선암의 증식 속도를 한결 둔화시킬 수 있다고 합니다.
13. 복분자
복분자에는 '폴리페놀'이란 항상 화 물질이 풍부하고, 전립선으로 가는 혈액순환을 도와 소변 배출을 원활하게 하고 성기능 개선에 좋다고 합니다.
14. 은행
혈액순환 개선 물질인 '징코노이드' 성분이 음경 혈류를 돕습니다.
특히 굽거나 익혀 먹으면 소변이 자주 나오거나 찔끔거리는 것을 개선하는데 효과적이며 소변이 쌀뜨물처럼 흐린 증상도 개선됩니다.
15. 카레(강황)
커쿠민(카레 성분)은 생체 내에서 염증성 시토 카인 cxcl-1과 2를 표적으로 하여 전립선암의 전이를 억제한다.
미국 콜롬비아 대학에서 카레에는 전립선 암세포가 스스로 죽어버리게 하는 아포토시스 효과가 있는 것을 발견했습니다.
16. 감귤류
'항산화제'는 신체 내 생생된 활성산소를 제거하고 발암물질의 작용을 억제 해 세포 및 DNA의 손상을 예방하는 작용을 합니다.
17. 딸기
딸기에는 라이코펜과 안토시아닌이 많이 들어 있어 각종 암과 성인병, 노인병의 원인인 활송 산소를 없애는 효과를 갖고 있다. 딸기는 항산화제의 훌륭한 공급원으로 체내에서 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다.
18. 규칙적인생활과 운동
전립선은?
남성에게만 있는 생식기관으로, 방광 아래에 위치하여 요도를 감싸고 있는 곳이다.
전립선 비대증은?
다양한 원인으로 전립선이 비대해지면서 방광 하부의 소변이 나오는 통로를 막고 요도 폐색을 일으켜 소변이 감소하거나, 방광의 배출 장애, 잔뇨감 등이 느껴지는 증상이다.
전립선 질환은 한번 발병하면 완치가 어렵고 재발률이 높은 편입니다.
평소 전립선 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 등 건강한 생활 습관을 갖기 위해 노력해야 하고 전립선 질환이 생겼다면 꾸준히 치료하는 것이 중요하다고 합니다.
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